What Does Andrew Huberman Say About Cold Water Therapy

Andrew Huberman über Kälteeinwirkung

Was sagt Andrew Huberman über die Kaltwassertherapie?

Die Welt liebt Andrew Hubermans Aufschlüsselung unterhaltsamer wissenschaftlicher Fakten. Ein Thema ist insbesondere die Eistherapie und ihre Vorteile.
Andrew Huberman ist Neurowissenschaftler an der Stanford University. In seinem Huberman Lab-Podcast hat er die Vorteile von Kälteexposition und Eistherapie erörtert.
Bei Polar sind wir von den Vorteilen unserer Produkte überzeugt. Wir möchten Andrew unsere Einstellung zu den Vorteilen von kaltem Wasser erklären.
Wie?
Laut Huberman soll Kälteexposition Entzündungen lindern. Sie löst auch Neuroplastizität aus, die Fähigkeit des Gehirns, neue neuronale Verbindungen zu bilden[2].
Huberman empfiehlt, mit kurzen Kälteeinwirkungen wie kalten Duschen oder Eispackungen zu beginnen. Danach kann man zu extremeren Formen der Kälteeinwirkung wie Eisbädern oder Kryotherapie übergehen.

Was empfiehlt Andrew?

Er empfiehlt, die Zeit in der Kälte zu begrenzen. Dies dient der Vermeidung von Schäden, insbesondere bei Menschen mit gesundheitlichen Problemen[3].
In Kombination mit richtiger Atmung und Achtsamkeit. Huberman weist auch darauf hin, dass Kälte zusätzliche Vorteile haben kann. Dazu gehören die Verringerung von Angstzuständen und die Steigerung der Konzentration[2].
Hinweis: Manche Menschen können von Kälteeinwirkung profitieren. Aber sie ist nicht für jeden geeignet und kann Risiken bergen. Daher ist es am besten, vor Beginn einer neuen Therapie oder Praxis mit einem medizinischen Fachpersonal zu sprechen.
Seinen Tweet könnt ihr hier sehen.

Vorteile von Kaltwasser-Tauchbädern von Andrew Huberman

Hier ist eine Liste mit einigen der Vorteile von Kälteeinwirkung und Eistherapie nach Andrew Huberman:

  1. Es wird angenommen, dass Kälteeinwirkung entzündungshemmende Wirkungen hat. Sie kann Entzündungen reduzieren.
  2. Kälteeinwirkung kann die Neuroplastizität fördern. Dies ist die Fähigkeit des Gehirns, neue neuronale Verbindungen zu bilden und sich anzupassen.
  3. Kälteeinwirkung kann die mentale Konzentration fördern. Dies geschieht, wenn sie mit Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen kombiniert wird.
  4. Kälteeinwirkung reduziert Angstzustände. Sie hilft Menschen, sich ruhig zu fühlen.
  5. Eine Eistherapie nach intensivem Training oder körperlicher Aktivität kann die Muskelregeneration unterstützen. Sie kann auch Muskelkater reduzieren.
  6. Kälteeinwirkung stärkt das Immunsystem. Dies geschieht durch die Aktivierung von Immunreaktionen und die Förderung der Gesundheit.
  7. Kälteeinwirkung kann das Energieniveau steigern. Sie regt die Ausschüttung von Endorphinen und Adrenalin an. Dies führt zu einem Energieschub und mehr Vitalität.
  8. Kälteeinwirkung verbessert bei manchen Menschen den Schlaf. Sie kann helfen, die innere Uhr des Körpers zu regulieren und die Entspannung zu fördern.
  9. Kälteeinwirkung löst die Stressreaktion des Körpers aus. Dies reduziert Stress und bringt Ruhe.
  10. Kälteeinwirkung kann Sportlern helfen. Sie kann die Erholungszeit verbessern, die Muskelermüdung verringern und die Leistung steigern.

Abschließende Gedanken des Polar-Teams

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Andrew Huberman vorschlägt, dass Kälteexposition und Eistherapie Entzündungen reduzieren können. Sie können auch dazu beitragen, dass sich das Gehirn verändert und verbessert.
Beginne jedoch mit kurzen Zeiträumen. Wende dich an einen Arzt, bevor du neue Therapien oder Praktiken ausprobierst.

Quellen:

  1. https://www.hubermanlab.com/episode/using-deliberate-cold-exposure-for-health-and-performance

  2. https://www.hubermanlab.com/newsletter/the-science-and-use-of-cold-exposure-for-health-and-performance

  3. https://honehealth.com/edge/health/andrew-huberman-cold-exposure-joe-rogan/

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