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Von Sportlern weltweit genutzt:
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Regelmäßige Eisbäder stimulieren das Nervensystem und aktivieren die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion des Körpers, wodurch Stresshormone wie Adrenalin und Noradrenalin freigesetzt werden. Diese Reaktion kann helfen, Gefühle von Depression und Angst zu lindern.
Kältetherapie fördert zudem die Ausschüttung von Neuropeptid Y (NPY), einem Neurotransmitter, der die Stressregulation unterstützt. Studien zeigen, dass die NPY-Werte nach Kälteexposition ansteigen, was zu einer besseren mentalen Gesundheit beiträgt.
Eisbäder führen zunächst zu einer Verengung der Blutgefäße (Vasokonstriktion) und danach zu deren Erweiterung (Vasodilatation). Dieser Wechsel fördert die Durchblutung und mobilisiert Immunzellen. Weiße Blutkörperchen, darunter Lymphozyten und Neutrophile, sind entscheidend für die Immunabwehr.
Untersuchungen am Cold Therapy Research Institute belegen, dass regelmäßige Kälteexposition die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht und so die Fähigkeit des Körpers, Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen, verbessert.
Kälteanwendungen vor dem Schlafengehen wirken sich positiv auf den Schlaf aus. Die Abkühlung des Körpers fördert die Entspannung und reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus. Zudem aktiviert Kältetherapie das parasympathische Nervensystem, das für erholsamen Schlaf sorgt.
Eisbäder stärken das Herz-Kreislauf-System, verbessern die Durchblutung und steigern die Gefäßelastizität, was die allgemeine Gesundheit und Schlafqualität positiv beeinflusst.
Durch Kältetherapie wird Dopamin freigesetzt, ein Neurotransmitter, der mit Freude, Motivation und Konzentration in Verbindung steht. Nach einem Eisbad steigen die Dopaminwerte erheblich an, was zu erhöhter Wachsamkeit und anhaltender Energie führt.
Sportler nutzen Kältebäder, um die Erholungszeit nach intensiven Trainingseinheiten zu verkürzen. Weniger Muskelkater und gesteigerte Konzentration verbessern die sportliche Leistung.
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